Опубликовано в 
Сочетание гимнастики мимических мышц лица с самомассажем вполне удовлетворительно может заменить гигиенический массаж.
Гимнастика мимических мышц лица состоит из комплекса упражнений:
1. Плотно закрыть глаза; пауза (считать до трех); затем широко раскрыть глаза; пауза. Упражнение повторить 5 раз.
2. Плотно закрывать и широко открывать глаза, придерживая у наружных углов глаз круговую мышцу глаза указательным и средним пальцами.
3. Подтягивать нижнее веко к верхнему, глядя вперед; пауза 2 сек.; после паузы расслабить веко, опуская его.
4. Голову держать прямо; медленно вращать глазами по кругу сначала влево, потом вправо. Упражнение повторить 4–5 раз.
5. Глядеть вперед; медленно переводить глаза влево; пауза; затем глаза переводить в исходное положение.
Четвертое и пятое упражнения следует повторять последовательно, переводя глаза влево, вправо, вниз и вверх.
Все пять упражнений укрепляют глазные мышцы, уменьшают отечность под глазами, тонизируют кожу, препятствуют образованию морщин.
Useful facial expressions
При двойном подбородке, дряблости кожи, отвислых щеках можно рекомендовать следующий комплекс упражнений:
1. Вдох через нос, сильно расширяя и растягивая крылья носа; выдох через рот.
2. Зубы сомкнуты; вдох через рот; углы рта резко оттягиваются в стороны; выдох через нос.
3. Зубы сомкнуты; вдох через рот; выдох либо через рот, вытянув губы в трубочку, либо через правый или левый угол рта.
4. Зубы сомкнуты; вдох через рот; выдох через рот, надувая щеки.
5. Вдох через нос со втягиванием щек, выдох через рот.
6. Медленный вдох через нос, запрокинув голову назад; выдох через рот, голова возвращается в исходное положение.
7. При вдохе через нос максимальный наклон головы в направлении правого плеча; плечо не поднимать; голова возвращается в исходное положение при выдохе через рот; упражнение повторяется также в противоположном направлении.
8. Круговой поворот головы — сначала справа налево, затем в обратную сторону.
9. При вдохе через нос максимальный поворот головы вправо, при выдохе через рот возвращение в исходное положение; упражнение повторяется также в противоположном направлении.
Все перечисленные упражнения необходимо проводить ежедневно. В первых сеансах упражнения повторяются по два-три раза, в дальнейшем - до 10 раз за сеанс. Отдельные упражнения, например, при двойном подбородке и отвисших щеках, можно делать до 20 раз за сеанс.