Гимнастика лица

tut-zdorovo.ru .

Сочетание гимнастики мимических мышц лица с самомассажем вполне удовлетворительно может заменить гигиенический массаж.
Гимнастика мимических мышц лица состоит из комплекса упражнений:

1. Плотно закрыть глаза; пауза (считать до трех); затем широко раскрыть глаза; пауза. Упражнение повторить 5 раз.
2. Плотно закрывать и широко открывать глаза, придерживая у наружных углов глаз круговую мышцу глаза указательным и средним пальцами.
3. Подтягивать нижнее веко к верхнему, глядя вперед; пауза 2 сек.; после паузы расслабить веко, опуская его.
4. Голову держать прямо; медленно вращать глазами по кругу сначала влево, потом вправо. Упражнение повторить 4–5 раз.
5. Глядеть вперед; медленно переводить глаза влево; пауза; затем глаза переводить в исходное положение.
Четвертое и пятое упражнения следует повторять последовательно, переводя глаза влево, вправо, вниз и вверх.
Все пять упражнений укрепляют глазные мышцы, уменьшают отечность под глазами, тонизируют кожу, препятствуют образованию морщин.

Useful facial expressions

Useful facial expressions

При двойном подбородке, дряблости кожи, отвислых щеках можно рекомендовать следующий комплекс упражнений:
1. Вдох через нос, сильно расширяя и растягивая крылья носа; выдох через рот.
2. Зубы сомкнуты; вдох через рот; углы рта резко оттягиваются в стороны; выдох через нос.
3. Зубы сомкнуты; вдох через рот; выдох либо через рот, вытянув губы в трубочку, либо через правый или левый угол рта.
4. Зубы сомкнуты; вдох через рот; выдох через рот, надувая щеки.
5. Вдох через нос со втягиванием щек, выдох через рот.
6. Медленный вдох через нос, запрокинув голову назад; выдох через рот, голова возвращается в исходное положение.
7. При вдохе через нос максимальный наклон головы в направлении правого плеча; плечо не поднимать; голова возвращается в исходное положение при выдохе через рот; упражнение повторяется также в противоположном направлении.
8. Круговой поворот головы — сначала справа налево, затем в обратную сторону.
9. При вдохе через нос максимальный поворот головы вправо, при выдохе через рот возвращение в исходное положение; упражнение повторяется также в противоположном направлении.
Все перечисленные упражнения необходимо проводить ежедневно. В первых сеансах упражнения повторяются по два-три раза, в дальнейшем - до 10 раз за сеанс. Отдельные упражнения, например, при двойном подбородке и отвисших щеках, можно делать до 20 раз за сеанс.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.